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마음을 열어야 하는 5가지 이유 – 블로그

당신의 마음은 ‘열려’ 있나요? 우리 중 많은 사람들에게 너무 바쁜 삶을 살고, 화면 앞에 구부정하게 앉아 있고, 가장 가깝고 소중한 사람과 연결할 시간이 거의 없다는 것은 아마도 우리의 마음이 열려 있지 않다는 것을 의미합니다. 감정적으로 ‘열린 마음’을 갖는 것은 친절하고 정직하며 사랑이 많은 것으로 정의됩니다. 다른 사람들을 우리 마음에 받아들이고 그들로부터 나누는 것입니다. 육체적으로 마음의 공간을 여는 것은 직장에서 긴 하루를 보낸 후 자세를 재설정하는 귀중한 방법이며 자신감과 호흡에도 상당한 이점을 줄 수 있습니다.

수천년 동안 수행자들은 마음이 얼마나 중요한지 알고 있었습니다. 심장 센터에 위치한 아나하타 차크라는 자신과 타인에 대한 사랑, 진실, 연민, 공감, 용서, 기쁨의 감정을 에너지적으로 담아두는 곳입니다. 이곳의 에너지가 활기차고 흐를 때 우리는 사랑하고 사랑받을 수 있을 뿐만 아니라 진실하게 말하고 기쁨을 경험할 수 있습니다. 그러나 아나하타 차크라가 ‘막히면’ 우리는 사랑을 주고받을 수 없다고 느끼거나, 기쁨이 부족하거나, 자신과 타인을 용서하기 어렵다고 느낄 수 있습니다. 그러나 간단한 기술을 사용하여 심장 공간을 열면 건강한 에너지 흐름을 촉진하고 심장의 균형을 되돌릴 수 있습니다. 다양한 차크라와 균형을 맞추는 방법에 대해 자세히 알아보려면 다음을 읽어보세요. 차크라 수정 줄리엣 손베리 지음.

육체적으로, 정서적으로, 에너지적으로 마음의 공간을 진정으로 연 지 꽤 시간이 지났다고 생각된다면 오늘 마음의 공간을 여는 데 필요한 타당한 이유와 기술을 읽어보세요.

열린 마음은 더 강한 관계를 장려합니다

우리가 열린 마음을 느낄 때, 우리는 다른 사람들에 대해 더 정직하고, 동정심이 많고, 배려할 가능성이 더 높으며, 더 깊고 더 의미 있는 연결을 가능하게 합니다. 다른 사람의 말을 공유하거나 완전히 듣고 싶지 않거나, 비판적이거나 비판적이라고 느끼거나, 다른 사람과 감정적으로 연결하는 것이 어렵다면 마음이 ‘닫혀 있다’는 것을 알게 될 것입니다. 힘든 관계와 상심 후에는 상처를 받을까 두려워 마음을 다시 여는 것에 대한 걱정을 극복하기 어려울 수 있지만, 완전한 치유를 위해서는 마음을 열고 다른 사람들과 연결하는 것이 필수적입니다. 연구에 따르면 우리가 다른 사람들에게 솔직하고 개방적일 때 우리는 더 강하고, 더 사랑스럽고, 오래 지속되는 관계를 형성할 수 있으며, 이는 감정적인 마음을 치유하는 향유와 같습니다.

좀 더 열린 마음을 갖는 연습을 하려면, 다음에 누군가와 대화할 때 신체 언어에 대해 생각해 보십시오. 마음을 열고 손바닥을 미묘하게 위로 돌리는 것은 당신이 들을 준비가 되어 있고 당신도 정직하다는 것을 상대방에게 전달하는 것입니다. 그만큼 라이프 커넥트 스쿨 카드 데크 우리가 다른 사람들과 연결하고 관계를 강화할 수 있도록 돕기 위해 만들어졌습니다. 팩에는 의사소통을 개선하고 건강한 관계를 유지하는 데 방해가 될 수 있는 장애물을 제거하기 위한 질문과 조치가 포함되어 있습니다. 다음과 같은 다른 카드 데크도 찾아보세요. 생명 카드의 의미, 그리고 인생 학교 100 문제 사랑, 삶, 문화, 가족에 관한 의미 있는 대화를 촉발하고 사랑하는 사람 및 새로운 친구와 더 깊은 관계를 맺습니다.

마음으로부터의 공유는 우리가 취약성을 연습하는 데 도움이 됩니다

우리 삶의 대부분을 온라인에서 보내면 다른 사람들이 우리에 대해 어떻게 생각하길 바라는지 베일 뒤에 숨기 쉽습니다. 우리는 온라인에서 공유하는 내용을 변경하여 자신감과 성공감을 느낄 수 있지만, 그 이면에는 감정적으로 어려움을 겪을 수도 있습니다. 우리가 진실되지 않은 삶을 살 때, 이는 궁극적으로 마음을 닫게 하고 심지어 우리 자신과 단절된 느낌을 갖게 만들 수도 있습니다. 그러나 우리가 진심으로 나누고 진실하게 말할 때, 우리는 우리의 진정한 모습을 보여주고 우리와 주변 사람들 모두와 훨씬 더 깊은 관계를 맺기 시작합니다. 진심으로 나누는 것은 우리가 취약성의 기술을 실천하는 데 도움이 됩니다. 연구자이자 작가인 Brene Brown은 다음과 같이 말합니다. “취약성은 승리하거나 패배하는 것이 아닙니다. 그것은 우리가 결과를 통제할 수 없을 때 나타나서 보여지는 용기를 갖는 것입니다. 취약성은 약점이 아닙니다. 그것은 우리의 가장 큰 용기의 척도입니다.” 우리가 자신의 진정한 자아를 진정으로 알게 되고, 다른 사람들도 우리를 진정으로 알 수 있도록 허용하려면 취약해질 수 있는 용기가 있어야 합니다.

진정한 자아와 다시 연결될 수 있도록 진심으로 나누는 연습을 하려면 자기 사랑 일지, 내면의 마법과 연결되어 순수한 평화와 기쁨을 느낄 수 있도록 도와줍니다. 주간 프롬프트는 자신의 상태를 확인하고, 건강한 성장을 위한 과제를 설정하고, 영양가 있는 식사를 계획하고, 자기 관리 활동을 실천하는 데 도움이 될 것입니다. 다른 사람에게 천천히 마음을 여는 것도 중요합니다. 당신이 사랑하고 신뢰하는 사람을 생각해 보십시오. 그 사람과 솔직하게 나누는 연습을 할 수 있습니까? 착용과 같은 작은 알림 말라컬렉티브 나는 사랑이다 팔찌 하루 종일 자신과 다른 사람에 대해 진실하고 사랑을 유지하도록 격려하는 데 도움이 될 수 있습니다.

심장 집중 호흡은 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다

더 차분하고 편안하며 중심에 집중하는 데 도움이 되는 수많은 호흡 기술이 있지만 심장 집중 호흡 기술은 심장 공간을 직접적으로 개선하는 데 효과적입니다. Heart Math Institute에서 개발한 이 기술에는 심호흡과 심장에 집중하는 과정이 포함됩니다. 심장 공간을 통해 들어오고 나가는 각 호흡을 시각화합니다. 전문가들은 이 기술이 일관성을 향상시킨다고 말합니다. 마음과 생각, 감정이 일치하는 상태로, 우리가 더욱 마음 중심적인 존재로 살 수 있도록 도와줍니다. 이 기법을 실천한 사람들은 정기적으로 기분이 고양되고 생기가 넘치며, 일상 생활에서 더 평화롭고 덜 서두르는 느낌을 받는다고 보고합니다. 심장 중심 호흡은 하루를 시작하거나 끝내는 훌륭한 방법이 될 수도 있고, 하루 종일 뿌려 재설정할 시간을 제공할 수도 있습니다.

심장 중심 호흡을 수행하려면 편안하게 앉거나 누워서 한 손을 심장 위에 올려 놓으십시오. 5초 동안 깊게 숨을 들이쉬면서 심장 공간을 통해 숨이 들어오는 것을 시각화합니다. 5초 동안 숨을 내쉬면서 심장 공간을 통해 숨이 나가는 것을 시각화하십시오. 멈출 준비가 될 때까지 몇 분 동안 반복하세요. 사용하여 Yogamatters 오가닉 코튼 프라나야마 베개 이와 같은 호흡 기술을 연습할 수 있는 최적의 자세로 몸을 지탱해 주는 완벽한 지지대입니다.

마음을 여는 자세는 자신감과 기분을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다

심장 공간을 늘리고 열어주는 요가 자세는 우리가 육체적으로나 정신적으로 느끼는 감정을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리의 몸과 뇌는 항상 소통하고 있으며, 구부정한 자세로 앉거나 걸어다니면 우리가 슬프거나 두렵거나 겁을 먹고 있다는 사실을 뇌에 전달할 수 있습니다. 이것을 매일 반복하면 슬프거나 두렵거나 겁을 먹어야 한다는 사고방식이 생길 수 있습니다! 행복하고 자신감이 있다는 것을 몸과 뇌에 전달하려면 활 자세, 다리 자세, 낙타와 같은 백벤드와 같이 심장 공간을 열어주는 자세를 연습하거나 단순히 초승달 런지 및 전사 자세에 팔을 벌린 자세를 추가하는 등의 자세를 연습하세요. .

Warrior 1에서 마음을 여는 연습을 하세요. 강한 전사 1 위치를 찾아 양손을 등 뒤로 가져가서 서로 깍지 끼세요. 어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 열어 어깨 앞쪽이 늘어나는 것을 느끼며 심장 공간으로 숨을 들이쉰다.

더 열린 마음과 더 나은 자세를 위해 이 요가 자세를 시도해 보세요.

심장 공간을 여는 또 다른 효과적인 요가 자세는 간단한 회복 지원 심장 오프너입니다. 이 자세에서는 상체가 지지대에 의해 지지되어 가슴이 열리고 완전히 이완됩니다. 하체는 바닥에 눕거나 블록으로 지탱할 수 있으며, 팔은 옆으로 벌리고 손바닥은 위를 향하게 합니다. 이 회복 요가 자세는 척추를 이완시키고 긴 하루를 보낸 후 다시 정렬할 뿐만 아니라 육체적으로나 감정적으로 마음의 공간을 더 열어주는 훌륭한 방법입니다. 자세를 취하는 동안 심장 공간에 대한 인식을 가져오고 심장 집중 호흡 기술을 연습하십시오.

회복 지원 심장 오프너를 연습하려면 다음을 사용하십시오. Yogamatters 대마 직사각형 메밀 볼스터, 지속 가능한 코르크 블록, 그리고 오가닉 코튼 요가 담요 당신을 따뜻하고 아늑하게 유지하기 위해.

이제 당신은 육체적으로, 정서적으로, 에너지적으로 마음을 여는 방법을 알았습니다. 마음의 공간을 어떻게 열기 시작할 것입니까?