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땅과 머무름 – 생활 인식의 실천

“다시 호흡에 주의를 집중하세요.” 이것은 안내 명상 중에 종종 제공되는 제안입니다. 이 단어를 들었을 때 당신의 마음은 이야기에 빠져 있었을 가능성이 있습니다. 그리고 앉아 있는 동안 그 말을 들은 대부분의 사람들에게도 그럴 가능성은 마찬가지였습니다. 마음은 방황하는 경향이 있습니다. 그것은 사실입니다.

코끝은 횃대 역할을 합니다. 다시 호흡으로 가져갈 때 주의를 쉴 수 있는 장소입니다. 거기서부터 호흡의 오고 가는 것이 자각의 장으로 환영받습니다. 간단하게 들리겠지만, 자리에 안정을 유지하려면 약간의 연습이 필요합니다. 마음에 착륙할 장소와 할 일을 모두 제공하면 안정감과 집중력이 생성됩니다.

즐거운 명상 되세요!

코끝 명상 – 2일차