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더 잘 듣는 사람이 되세요 – Glo

“자연은 우리에게 혀 하나와 귀 두 개를 주었습니다. 그래서 우리는 말하는 것의 두 배로 들을 수 있습니다.”

에픽테토스

우리는 큰 변화, 오랫동안 지연되어 온 변화의 시대에 있습니다. 이러한 체계적 패턴이 풀리고 있으며 점검이 필요한 사회 구조뿐만 아니라 우리 자신의 사회 구조도 조사하고 있기 때문에 그 과정이 부담스러울 수 있습니다. 진화해야 할 것이 너무 많아서 어디서부터 시작해야 할지 궁금합니다.

우리는 자신을 교육하고, 현재 사건을 파악하고, 역사에 대해 알고 있다고 생각했던 것을 다시 배우는 것부터 시작합니다. 우리는 우리의 가치를 공유하는 조직을 지원하는 달러로 투표하는 것부터 시작합니다. 우리는 법률과 정부 자금을 변경하기 위해 선거에서 투표하는 것부터 시작합니다. 그리고 우리는 다른 사람의 감정이 스며들도록 허용함으로써 공감을 키우는 것부터 시작합니다. 수년 동안 너무 많은 감정에 압도되어 “공감 센터”가 폐쇄된 것처럼 느껴진다면 혼자가 아닙니다. 우리 중 많은 사람들은 너무 많은 것을 느끼기 때문에 아무것도 느끼지 않음으로써 대처하는 법을 배웠습니다. 너무 많이 듣고 막 막막하기 시작했다고 느끼면, 그 폐쇄 행위가 관계에 영향을 미치기 시작할 수 있습니다.

민감성을 되찾는 한 가지 방법은 듣기 연습을 시작하는 것입니다. 더 나은 청취자가 되는 것은 파급 효과를 가질 수 있는 미시적인 행동입니다. 시작하기 위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

  1. Glo 명상 타이머를 사용하여 의사소통을 향상시키고 싶은 사람과 함께 앉아보세요. 타이머를 5분으로 설정하고 친구를 초대하여 말하기 시작하세요.
  2. 그냥 들어보세요. 응답을 생각하지 마십시오. 마음속으로 그들의 생각을 반대하지 마십시오. 그냥 듣고 그들이 말하는 것에 대해 궁금해하십시오.
  3. 깊이 들어보세요. 그들의 말뿐만 아니라 그들의 음색, 속도, 음조, 멜로디, 즉 그들의 표현이 담긴 노래에도 귀를 기울이십시오.
  4. 귀로만 듣는 것이 아니라 온 존재로 들어보십시오. 그들의 신체 언어, 손, 표정, 호흡 패턴을 관찰하십시오.
  5. 말하지 않은 것, 구체적으로 생략된 것이 무엇인지 들어보세요. 때로는 말하지 않은 것이 말한 것보다 더 중요합니다.
  6. 개방적인 신체 언어로 말하는 사람을 바라보고 눈을 마주치십시오. 당신이 주의를 기울이고 있다는 것과 마음이 다른 데로 쏠리지 않았다는 것을 보여주세요.
  7. 이 연습에서는 전환하지 마십시오. 듣는 연습을 하는 것이 아니라 듣는 연습을 하고 있는 것입니다.
  8. 친구가 작업을 마치면 공유해 주셔서 감사합니다.

진정으로 듣고 이해받는 것은 세상에서 가장 좋은 감정 중 하나이며 당신에게 중요한 사람들에게 줄 수 있는 선물입니다. 이 단순한 경청 행위는 자신과 주변 사람들, 모든 사람, 모든 곳에서 변화를 만들 수 있는 작은 방법 중 하나입니다.


귀하의 업무를 더욱 발전시키고 싶다면 우리의 더 나은 경청자가 되십시오 수집. 이 수업은 유대감을 깊게 하고 세상을 보는 렌즈를 확장할 수 있는 필수적인 듣기 기술을 구축하는 데 도움을 주기 위한 것입니다.