당신의 마음이 당신에게 행복과 평화에 관해 말하는 세 가지 거짓말
거짓말 1: 상황이 바뀌면 더 행복해질 것이다
우리 마음은 완벽한 직업이나 완벽한 배우자를 얻거나 처음으로 백만 달러를 벌면 행복할 것이라고 말합니다. 우리가 행복해지기 위해서는 복잡한 규칙이 있는 것 같습니다. 우리는 마음의 평화에 대해 걱정해야 할 뿐만 아니라 “행복해지기” 모드에 다른 사람들도 포함시킵니다. 배우자/친구/가장 좋아하는 친척 삽입만 우리가 지시한 대로 정확하게 수행했다면 우리 모두는 행복할 것입니다.
진실 – 자신에게 집중하세요! 지금 이 순간에 집중하세요! 자신에게 잘 돌아가는 삶의 측면을 파악하고 감사할 수 있는 것이 무엇인지 인식하십시오. 지금 할 수 있다면 앞으로도 할 수 있어요!
거짓말 2. 당신은 “행복한” 유전자를 갖고 태어나든 갖지 않든 태어납니다. 당신이 할 수 있는 일은 아무것도 없습니다.
어떤 상황에서든 행복해 보이는 사람들을 만나본 적이 있나요? 특별한 유전자를 가지고 태어났는지 궁금하시죠? 과학적으로 그러한 유전자의 존재는 입증되지 않았습니다.
진실: 우리는 가족, 환경, 친구로부터 행복에 대한 부정적인 “규칙”을 받아들이지만 행복해지기 위해 행동과 신념을 바꿀 수 있습니다. 나는 Martin EP Seligman이 그의 저서 “Learned Optimism”에서 설명한 기술을 읽고 적용하는 것을 즐겼습니다. 낙관적인 태도를 배우는 것은 행복과 평화로 가는 한 가지 길입니다.
거짓말 3. 행복에 집중할 수 있다
우리는 종종 알코올, 약물 또는 기타 방해 요소를 사용하면 우울증이나 스트레스를 받지 않을 수 있다고 생각합니다. 알코올, 약물 또는 기타 방해 요소의 사용은 우리가 삶의 도전에 직면할 의지가 없다는 표시일 뿐입니다. 이는 현실 도피의 길이며 평화나 행복으로 이어지지 않습니다.
진실 – 우리는 우리의 삶을 직접 직시해야 하며 때로는 그것이 장미꽃밭이 아니라는 점을 받아들여야 합니다. 집중과 객관성은 도전에 대처하는 새로운 솔루션과 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 마음챙김 수련은 우리 삶의 행복한 시기와 스트레스가 많은 시기 모두에 사용될 수 있습니다.
왼쪽 뇌와 오른쪽 뇌에 대한 아래 Jill Bolte Taylor의 유명한 TED 비디오 링크를 참조하세요. 그녀의 설명은 우리 뇌의 두 부분이 작동하는 방식에 대한 독특한 관점을 제공합니다. 종종 매우 다른 방식으로 작동합니다.
학습된 낙천주의: 마음과 삶을 바꾸는 방법
Martin EP Seligman(페이퍼백 – 2006년 1월 3일)
$10.20
http://blog.ted.com/2008/03/jill_bolte_tayl.php
신경해부학자 질 볼트 테일러 뇌 과학자들이 바라지 않을 기회가 있었습니다. 어느 날 아침, 그녀는 자신이 심각한 뇌졸중을 앓고 있다는 것을 깨달았습니다. 그러던 중, 그녀는 자신의 뇌 기능이 하나씩, 말투, 움직임, 이해력이 떨어져 나가는 것을 느끼며 매 순간을 연구하고 기억했습니다. 이것은 회복과 인식에 대한 강력한 이야기입니다. 우리의 두뇌가 어떻게 우리를 정의하고 우리를 세상과 서로 연결하는지에 대한 강력한 이야기입니다. (2008년 2월 캘리포니아주 몬터레이에서 녹음됨. 지속 시간: 18:44.)