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나의 첫 마라톤 완주에 도움이 된 4가지 간단한 기술

피트니스 세계에는 신체 능력 향상을 목표로 하는 기술을 구매할 수 있는 기회가 많이 있습니다. 선택한 스포츠나 개인적인 목표에 관계없이 깊은 토끼굴로 내려갈 수 있어요. 많은 비용이 들지만 이득은 미미할 수 있으며 솔직히 해야 할 일을 방해하는 것일 수도 있습니다. 실제로 집중하세요. 달리기는 확실히 이에 취약합니다.

몇 달 전, 나는 처음으로 마라톤에 참가했습니다. 그것은 내가 도달할 수 있을지 전혀 몰랐던 믿을 수 없는 성취였으며, 이제 그것은 첫 번째 성취가 될 것입니다. 많은 나는 평생 동안 달린다. 그리고 기술 분야에 뿌리 깊은 역사와 마라톤을 통과하는 데 도움이 되는 모든 마지막 제품을 준비할 수 있는 끝없는 기회에도 불구하고 저는 다소 단순한 접근 방식을 택했습니다.

결국 26.2마일의 결승선에 도달하는 데 필요한 핵심 기술은 실제로 네 가지뿐이었습니다.

훌륭한 러닝워치

Andrew Martonik / 디지털 트렌드

그것에 관해서는, 유일한 것은 진심으로 이 목록에서 중요한 것은 내 스마트워치입니다. 그것이 없으면 나는 길을 잃습니다. 문제의 시계는 Garmin Forerunner 955 Solar입니다. 이 시계는 저와 떼려야 뗄 수 없는 기계입니다.

진지하게 달리기 전에 시계에 500달러 이상을 쓴다는 생각에 웃게 될 것입니다. 구체적으로 달리기를 위해. 마일리지를 쌓기 시작하면 그것에 대해 두 번 생각하지 않을 것입니다. 정확한 GPS 추적, 속도 정보, 프로그래밍 가능한 운동, 경로 탐색 등을 손목에서 바로 사용하는 것이 얼마나 중요한지 금방 깨닫게 됩니다.

 

시카고 마라톤을 위한 수백 마일의 훈련 내내 Forerunner 955는 변함없는 동반자였습니다. 이동 중에도 쉽게 읽을 수 있는 큰 화면이 있으며, 훈련 중이든 경주 중이든 올바른 데이터 조합을 제공하도록 디스플레이를 사용자 정의할 수 있습니다. 배터리 수명은 믿을 수 없는여러 시간의 장거리 달리기와 운동이 쌓여도 거의 2주까지 늘어납니다.

Garmin은 특별히 매끄러운 인터페이스를 제공하지 않으며 해당 기능에 익숙해지는 데 약간의 가파른 학습 곡선이 있지만 그만한 가치가 있습니다. Garmin 시계는 믿을 수 없을 정도로 정확한 GPS 추적과 일관된 데이터 기록을 제공하므로 마라톤을 준비하는 동안 모든 훈련 및 피트니스 결정을 내리는 데 신뢰할 수 있습니다.

두 개의 앱

iPhone의 Strava 앱.
Andrew Martonik / 디지털 트렌드

Garmin은 Connect 앱에서 모든 데이터를 깔끔하고 정돈된 상태로 유지하며, 귀하가 자신의 여정에만 집중하는 경우 필요한 모든 정보를 제공합니다. 하지만 저는 Garmin에서 모든 달리기(및 기타 모든 활동)를 가져오고 더 간단하고 유용한 인터페이스를 제공하는 Strava에서 훨씬 더 많은 시간을 보내고 있습니다. 또한 훌륭한 사회적 상호 작용 계층도 제공합니다.

기본적으로 Strava는 달리기, 자전거 타기, 하이킹, 스노보드 또는 기타 다양한 스포츠 참여 등 피트니스 로그북입니다. 귀하의 활동은 분석 및 참조를 위해 분류되어 보기 좋게 표시됩니다. 개인적으로 사용할 수도 있고, 다른 사람들로부터 영감과 격려를 얻고 싶다면 친구나 팔로워에게 공개할 수도 있습니다.

달리기를 추적하기 위해 고가의 Garmin을 구입하는 것과 마찬가지로 추가 기능을 잠금 해제하기 위해 Strava의 프리미엄 구독에 대해 연간 80달러를 지불하는 것의 가치를 빠르게 찾을 수 있습니다. 저에게 가장 큰 이점은 목표를 설정하고 추적하고 사용자 지정 경로를 만드는 것입니다(이것은 거대한 거래!) 그리고 시간 경과에 따른 성과 향상에 대한 다양한 통찰력을 얻습니다. Strava는 좋은 핵심 경험을 무료로 제공하는 동시에 유료 계층에서 강력한 가치를 제공하는 것 사이에서 훌륭한 균형을 유지합니다.

Strava에 80달러만 지불하면 그만한 가치가 있습니다.

마라톤 여행의 또 다른 앱은 Nike Run Club이었습니다. NRC는 귀하의 기술 수준에 관계없이 선택하고 사용하기가 매우 쉽고, 모든 길이의 경주에 대한 진행 과정의 모든 부분을 안내할 수 있는 훈련 계획과 지침을 제공합니다. Nike는 통찰력과 도움을 제공하는 러닝 코치와 운동선수들로 구성된 깊은 벤치에 의지합니다. Nike Run Club은 특히 스스로 달리고 훈련하는 경우 매우 중요한 도구가 될 수 있습니다.

NRC는 달리기를 위한 원스톱 쇼핑 앱이 될 수 있지만, 나는 새로운 일을 하려고 하거나 달리 특별히 흥미를 느끼지 못했던 달리기에 동기가 필요할 때마다 여기저기서 이 앱을 선택하는 것을 선호했습니다. 저는 Strava를 통해 스스로 경로를 탐색하는 것을 더 선호하지만, 이 앱은 절대적으로 보완적일 수 있습니다.

무선 이어버드

Jabra Elite 7 액티브 이어버드.
자브라 / 자브라

작년에 175시간 넘게 달렸어요. 그렇게 많은 시간을 이동하면서 귀에 견고한 이어버드가 없었다면 정신을 잃었을 것입니다. 수많은 “일반” 이어버드 사이를 오간 후 피트니스에 중점을 둔 Jabra Elite 7 Actives를 선택했습니다.

 

Elite 7 Active(또는 다른 쌍)가 작동하는지 여부 당신의 귀는 개인적인 질문입니다. 하지만 Jabra는 내 귀에 잘 맞고 내가 필요한 핵심 기능을 갖추고 있습니다. 제가 런닝이어폰에서 가장 중요하게 생각하는 점은 물리적 볼륨 및 재생을 제어하는 ​​버튼이 있으며 Elite 7 Active에는 이 버튼이 있습니다. 땀을 흘리고 움직이는 동안 정전식 컨트롤을 탭하고 슬라이드하려고 하면 터치 컨트롤이 제대로 작동하지 않습니다. 날 믿어.

올바른 신발

나이키 알파플라이 런닝화입니다.
Andrew Martonik / 디지털 트렌드

나는 이것이 아니라는 것을 안다. 기술 전통적인 의미에서는 최고급 레이싱 신발을 신고 몇 마일을 달려보기 전까지는 “신발은 신발이다”라고 생각하게 될 것입니다. 최신의 최고의 런닝화를 디자인하는 데에는 엄청나게 많은 기술이 관련되어 있으며, 올바른 신발을 찾는 것만으로도 시간을 몇 초, 몇 분 단축할 수 있는지를 보면 즉시 알 수 있습니다. 이러한 첨단 소재와 제작 기술을 통해 레이싱 슈즈는 그 어느 때보다 가벼우면서도 달리기 속도를 상당히 높여줍니다. 나이키가 업계 선두를 달리고 있습니다. 빠른 하지만 모든 주요 운동화 브랜드에서 기술 중심의 혁신을 보는 것은 어렵지 않습니다.

그리고 그것은 단지 속도에 관한 것이 아닙니다. 큰 경주를 앞두고 몇 달간 훈련하는 동안 저는 이 매끈한 Nike Vaporflys를 착용하지 않았습니다. 저는 편안함 대신 단순히 편안함에 중점을 두고 동일한 수준의 엔지니어링을 적용한 훨씬 더 지지력이 뛰어나고 관용적인 Nike를 착용하고 있습니다. 그리고 관절에 가해지는 스트레스를 줄여줍니다. 이 새로운 시대의 신발은 우리를 더욱 빠르고 일관된 주자로 만들어줄 뿐만 아니라 단기 및 장기 부상을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 이것은 빠른 신발보다 평범한 일상 주자에게 더 중요합니다. 무릎수술은 피하자

이 시점에서 당신이 필요하지 않다는 것이 분명해지기를 바랍니다. 모든 먼 거리에서도 나가서 달릴 수 있는 달리기 기술입니다. 몇 가지 중요한 부분을 선택하고 현명하게 투자하면 출발할 준비가 된 것입니다.