링크세상 링크모음
링크세상 링크모음 링크 애니 웹툰 링크 드라마 영화 링크 세상의모든링크

기본 마음챙김 안내 명상 – 2023년 8월

동영상

오디오

이 안내 명상에서 우리는 기본적인 마음챙김 세션을 준비하기 위해 다양한 마음챙김 수련에 참여합니다. 우리는 주의를 몸에 집중시키기 위해 이렇게 합니다. 특히 심장 센터에 있습니다.

이러한 구체화 수련에 참여하면서 우리는 호흡하는 몸 전체를 천천히 느끼기 시작합니다. 이것은 명상에 있어 매우 중요합니다.

왜?

우리 중 많은 사람들이 어깨 위로, 즉 머리 속으로 명상을 하기 때문입니다. 그러나 명상은 전신 활동이다.

주의를 몸에 완전히 집중시킬수록 명상 수련은 더욱 풍부해지고 생산적이 될 것입니다. 우리는 또한 음악이 마음과 마음을 여는 특별한 도구이기 때문에 연습에 음악을 포함시킵니다.

기본적인 마음챙김 수련 동안 당신은 두 가지 필수적인 명상 기술, 즉 조종과 머무름을 배우게 됩니다. 명상의 대상으로 다시 주의를 돌린 다음 명상의 대상인 호흡에 머무르십시오.

조종과 머무름은 모든 명상가의 기본 기술입니다. 이는 우리가 내부 사원을 건설하는 두 가지 필수 기둥입니다.

그리고 아마도 마찬가지로 중요한 것은 주의가 분산된 시대에 주의를 끌고 유지하는 능력을 연마하는 것이 필수적이라는 것입니다. 온라인 세계의 대부분은 우리가 그 반대의 행동을 하도록 습관화하고 있습니다. 우리의 웰빙에 부정적인 영향이 있다는 것은 명백합니다.

집중의 대상인 머무름에 의도적으로 주의를 집중하는 능력은 침착하고 의도적으로 삶을 탐색하는 능력과 직접적인 관련이 있다는 것을 기억하십시오.

즐기다!

일정

소개
노래(허밍)
프라나야마(호흡)
안내 명상 – 기본 마음 챙김
음악