그룹 명상을 해야 하는 이유와 하지 말아야 하는 이유는 무엇입니까?

질문에 대한 짧고 간단한 답변은 다음과 같습니다. “왜 그룹 명상을 해야 하고, 하면 안 되나요?”

실제로 그룹 명상이란 무엇입니까?

사람들/명상자들이 함께 모여 어떤 일을 수행할 때 비슷한 종류의 명상 매일, 자신의 경험을 공유하고 매일 명상하도록 서로 동기를 부여하는 것을 그룹 명상이라고합니다. 그룹 명상은 또한 다음을 의미합니다. 원인에 대해 명상하다 어떤 경우에.

그룹 명상의 장점은 무엇입니까?

• 그룹 명상의 가장 중요한 장점은 명상에 대한 의욕이 없고 의욕이 없을 때 도움이 된다는 것입니다. 명상 세션을 놓치는 대신, 명상메이트가 당신에게 명상을 하도록 동기를 부여해 줄 것입니다!

• 또 다른 이유는 파급 효과. 그룹으로 명상을 하면 다음과 같은 효과가 있다는 것이 연구를 통해 입증되었습니다. 명상의 이점을 실질적으로 증가시킵니다.또한 심신에 미치는 치유 효과를 높일 수도 있습니다.

• 연구에 따르면 매일 같은 시간에 같은 사람들과 명상을 하면 유대감과 행복을 증가 그 사람들 사이. 그것은 올바르게 말합니다 :

“당신은 당신과 함께하는 사람입니다”

이것은 그룹 명상의 주요 장점일 뿐입니다.

그룹으로 명상해야 할까요, 말아야 할까요?

모든 장점을 알고 나면 아마도 그렇다고 대답할 것입니다. 하지만 항상 그런 것은 아닙니다. 그룹으로 명상해야 합니다.

어떤 사람들은 내성적인 사람 그리고 그들은 그룹의 일부가 되는 것은 고사하고, 그룹을 유지하는 것도 거의 할 수 없습니다. 이로 인해 그들은 결코 명상에 집중할 수 없다 주변에 사람이 너무 많기 때문이다. 그러나 이것이 내성적인 사람들이 그룹 명상을 할 수 없다는 의미는 아닙니다. 그룹에 익숙해지면 다른 사람들처럼 그룹 명상을 할 수 있습니다.

그리고 내성적인 사람뿐만 아니라 어떤 사람들은 혼자 명상하는 것을 좋아합니다 그들만의 아늑한 세상 구석에서. 하지만 그룹 명상을 시도하거나 파트너와 함께 명상을 해보고 불편함을 느끼면 다시 솔로 여행을 계속할 수 있습니다.

그룹으로 얼마나 자주 명상해야 합니까?

이제 당신은 조금 회의적이 됩니다! 그럼 어떻게 해야 할까요? 내가 제안 할게 한동안 그룹으로 명상을 해보세요. 그러나 솔로 명상 세션을 중단하지 마십시오.

그룹 명상을 하러 가세요 일주일에 한두번 씩솔로 여행을 계속하면서 마음에 드는지 확인해보세요.

이것은 여러 면에서 당신에게 도움이 될 것입니다. 하나는 다른 사람들로부터 많은 것을 배울 것이라는 것입니다. 그들의 경험을 듣고 자신의 경험을 공유하면 특정 유형의 문제에 직면하는 사람이 혼자가 아니라는 것을 알게 될 것입니다. 그리고 어떤 앱이나 웹사이트에서도 알려주지 않는 작은 문제를 제거하는 방법도 알 수 있습니다!

둘 중 하나를 선택하는 것은 필수가 아닙니다!

일정에 두 가지 관행을 모두 포함할 수 있습니다.. 친구들과 함께 그룹명상을 실험할 때 나는 그룹명상에 완전히 굴복하지 않았습니다. 일주일에 두 번씩 혼자 명상도 했어요.

당신이 할 수 있는 일은, 일주일에 두 번 그룹으로 명상하는 것부터 시작하세요. 그리고 한 달 안에 당신이 그룹 명상을 즐기는지, 아니면 혼자 명상을 즐기는지 스스로 알게 될 것입니다.

그룹 명상을 하고 싶지만 그룹 명상을 할 수 없다면 어떻게 해야 할까요?

동료들이 당신과 함께 명상하도록 동기를 부여할 수도 있습니다. 여러분은 그들을 위한 가이드가 될 수 있으며 여러분 모두는 그 과정을 즐길 수 있습니다. 위에서 언급한 대로 친구들과 함께 시도해 보았는데 정말 효과가 있었습니다. 심지어 그들에게 다른 사람들에게 동기를 부여하라고 말하면 곧 당신은 매일 명상하는 작은 그룹을 갖게 될 것입니다!

명상 수련회에 갈 수도 있고, 그룹으로 명상해야 할 수도 있고, 혼자 명상할 수도 있습니다.

헤드스페이스 그룹 명상

헤드스페이스는 최근 그룹명상 서비스를 시작했다. 그러나 그것은 내가 말하는 그룹 명상과는 완전히 다릅니다.

그룹명상과 동시에 명상하는 것에는 차이가 있습니다!

그리고 헤드스페이스 그룹 명상은 동시에 명상을 하는 것입니다. 그룹으로 가상으로 명상하는 경우에는 명상에서 더 많은 결과를 얻을 수 있는 이점이 없습니다!

그것이 하는 일은 지금 당신과 함께 명상하고 있는 사람이 200명, 300명 또는 그 수에 관계없이 있다는 것을 말함으로써 당신이 명상하도록 동기를 부여하는 것입니다! 또한 보통 10분 정도 밖에 안 되기 때문에 매일 명상하는 데는 권장되지 않는 시간입니다. 중요한 결과를 보려면 매일 적어도 20분 동안 명상해야 합니다.

이제 알겠죠? 그룹으로 명상해야 하는지 아니면 혼자 명상해야 하는지그리고 얼마나 자주 그룹과 함께 명상해야 하는지.

혼자 명상한다면 위빠사나 명상이 가장 좋습니다. 그 이유는 이 기사에서 설명합니다.