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관절염을 위한 콜라겐 보충제

다음은 이 동영상의 오디오 콘텐츠에 대한 대략적인 내용입니다. Greger 박사가 언급한 그래프, 차트, 그래픽, 이미지 및 인용문을 보려면 위 비디오를 시청하십시오.

거의 천년 전에 한 중세 수녀는 관절통을 줄이기 위해 젤라틴을 섭취할 것을 제안했습니다. 불행하게도 다기관, 무작위 이중 맹검 위약 대조 시험에서 테스트했을 때 효과가 없었습니다. 12년이 지난 후에도 무릎과 고관절 골관절염을 살펴보면 콜라겐 보충제가 위약보다 효과가 좋다는 전반적인 증거는 여전히 없습니다. 그러나 최근의 연구 모음에서는 골관절염 증상을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 한 증상 지표에서는 강직에 도움이 되는 것으로 나타났지만 통증이나 장애에는 도움이 되지 않는 것으로 나타났습니다. 그러나 전반적인 증상의 호전과 통증 지수의 변화는 통계적으로 유의미했습니다.

그러나 저자가 콜라겐 회사의 직원이었던 가장 작은 연구를 제외하면 모든 결과가 손실됩니다. 객관적인 중요성 – 전체적인 효과가 눈에 띄지 않을 정도로 작다는 것을 의미합니다. 사실 하나하나가 콜라겐 회사에서 자금을 지원받았거나 회사 직원들이 직접 운영한 것이었습니다.

이 데이터에서 알 수 있는 또 다른 점은 이 한 가지 예외를 제외하면 연구 규모가 작을수록 효과가 더 크다는 것입니다. 이 패턴은 출판 편향의 일반적인 징후입니다. 즉, 작은 시도를 여러 번 수행하되 자신에게 유리한 것만 출판하고 나머지는 비밀리에 보류하는 경향입니다. 모든 이해상충과 더불어 추가적인 소규모 연구가 진행되었으나 편리하게 사라졌을 수도 있다는 우려가 제기되었습니다. 그리고 다른 비린내 발견은 더 짧은 시간 동안 사용했을 때와 마찬가지로 더 적은 용량이 더 큰 효과를 갖는 것으로 나타났다는 것입니다. 알겠습니다. 하지만 마지막 연구는 2016년에 발표되었습니다. 그 이후에는 무슨 일이 일어났나요?

2022년에 발표된 포괄적인 체계적 검토에서는 류마티스 관절염에 대한 콜라겐 보충제에 대한 마지막 연구가 10여 년 전에 발표되었으며 마지막 골관절염 연구는 여전히 2016년이라는 사실에 놀랐습니다. 왜? 한 가지 가능한 이유는 콜라겐 보충제를 복용하는 사람들에게서 보고된 부작용의 발생률이 높다는 것입니다. 또는 또 다른 이유는 단순히 잘 작동하지 않기 때문일 수도 있습니다.

내 말은, 콜라겐 회사의 경영진이 자신들이 효과가 있는 제품을 판매하고 있다고 진정으로 믿었다면 왜 더 많은 연구를 하지 않는 걸까요? 콜라겐이 작용할 가능성이 충분하다고 생각하면 도둑처럼 행동할 수 있습니다. 그들이 그러한 실험을 후원하지 않았다는 사실은 그것이 실제로 이익을 보여줄 것이라고 확신하지 못한다는 것을 의미합니다.

한 연구 가지다 2016년부터 출판되었으며, 이는 150명이 넘는 인원으로 역대 최대 규모입니다. 연구원들은 콜라겐 회사의 자금 지원을 받아 무작위로 콜라겐 보충제를 섭취한 사람들에게서 무릎 통증이 크게 감소하고 무릎 기능이 크게 개선되었음을 발견했습니다. 그러나 그들은 또한 무작위로 위약을 투여한 사람들에게서 무릎 통증이 크게 감소하고 무릎 기능이 개선되는 것을 발견했는데, 그들 사이에는 실질적인 차이가 없었습니다. 따라서 설탕 알약과 콜라겐 보충제가 효과적으로 효과가 있다는 사실은 콜라겐이 효과가 없다는 것을 암시합니다.

그러나 그것은 또 다른 요점을 제기합니다. 콜라겐 연구에서 대조군으로 사용된 것은 기본적으로 설탕이나 톱밥이었습니다. 그리고 지난 영상에서 이야기한 피부 연구도 마찬가지예요. 따라서 콜라겐이 어떤 식으로든 도움이 되는 것으로 밝혀졌다고 하더라도 콜라겐이 다른 단백질과 마찬가지로 단순히 아미노산 공급원이 되는 것 이상의 효과가 있다는 증거는 없습니다. 따라서 알려진 콜라겐 효과가 단순히 아미노산 가용성 증가의 문제라면 후무스 같은 것을 추가로 섭취하는 것은 어떨까요?

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