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관계 속의 ADHD: 두 사람 모두 ADHD를 앓고 있다면 어떨까요?

“아기? …아기! 박스 커터를 본 적 있나요?” 내 남자 친구는 브루클린 아파트 반대편에서 미친 듯이 캐비닛과 서랍을 열며 질문을 외칩니다. 나는 한숨을 쉬며 부엌으로 가서 그를 섬으로 안내한다. 싱크대 옆 상단 카운터 서랍을 꺼내면서 나는 이렇게 말합니다. “여기 있어요. 여기에 보관하기 시작했어요. 기억하시나요?” 그는 웃으며 나에게 키스하고 감사합니다.

문제는 그 사람이 그렇지 않다 기억하다. 그는 우리의 이전 대화를 기억하지 못하고, 어느 날, 몇 달 전 열광적인 청소 시간 동안 내가 항상 수요가 많지만 항상 누락된 상자 절단기가 이제 주방. 나의 빛나는 남자친구 하다그러나 그가 마지막으로 도구를 사용한 때를 기억하십시오. 그는 그것을 마지막으로 두었던 정확한 위치도 기억할 수 있습니다. 사무실 옷장의 접이식 사다리 위에 매달린 공구 벨트 내부입니다.

내 남자친구와 나는 6개월 전에 함께 이사했고, 우리 둘 다 주의 지속 시간, 기분, 기억력 및 생산성에 영향을 줄 수 있는 신경 발달 만성 질환인 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)를 앓고 있습니다. 그러나 그는 어린 나이에 이 질환을 진단받았고 자신이 신경분열형 사람이라는 것을 알면서 거의 평생을 살았지만, ADHD를 앓고 있는 성인 여성의 경우와 마찬가지로 내 진단은 나중에 이루어졌습니다.

6년 전, 22세 때(남자친구와 사귄 지 1년쯤 됐을 때) 정기 신체 검진에서 저는 대학에서 집중하고 직장에서 간단한 지시 사항을 기억하는 것이 얼마나 어려운지 의사에게 불만을 표현했습니다. 당시 저는 워터파크 관리자였으며 종종 수영장 화학 물질의 균형을 맞추고 수영장에 가는 사람들에게 응급 처치를 제공해야 했습니다. 나는 아주 작은 단계조차 잊어버릴 여유가 없었다.

짧은 퀴즈와 몇 가지 조사 질문 후에 의사는 나에게 ADHD 진단을 제시했고, 그 진단은 삶이 왜 그렇게 보이는지 설명했습니다. 그래서 다른 사람들보다 나에게 훨씬 더 어렵습니다.

거의 즉시 내 진단은 내가 왜 내가 하는 방식으로 작동하는지에 대해 도움이 되는 명확성을 제공했습니다. 예를 들어 내가 왜 만성적으로 문자에 늦게 답장하고 그렇게 잠을 잘 못 자는지와 같은 것입니다. 그러나 그것은 또한 내 관계와 관련하여 완전히 새로운 웜 캔을 열었습니다.

그 시험 전 해에, 남자 친구와 내가 함께 이사하여 별도의 아파트에서 별도의 일정으로 생활하기 전에는 작은 의사소통 오류와 잊어버린 약속(양쪽 모두)이 정상적이고 하찮은 것처럼 보였습니다. 하지만 나의 새로운 진단과 우리에 대한 새로운 이해로 공유됨 증상이 나타나면서 나는 이중 ADHD 파트너십이 장기적으로 실현 가능한지 의문을 갖기 시작했습니다. 시간은 그것이 실제로 가능하다는 것을 증명했습니다.

2022년 코로나19 팬데믹이 잦아들기 시작하자, 우리는 함께 살기로 결정했고, 우리가 어떻게 동거할 것인지에 대한 새로운 질문을 촉발했습니다. ADHD를 가지고 혼자서 인생을 헤쳐나가는 것은 이미 전쟁이었습니다. ADHD 남자친구와 나는 어떻게 가족을 공유할 수 있을까요?

ADHD를 앓고 있는 사람과의 데이트를 통해 나의 타고난 재능과 미덕을 발견하기

ADHD는 특정 두 사람에게 극적으로 다른 방식으로 나타날 수 있지만, 이중 ADHD 파트너십을 어렵게 만들 수 있는 몇 가지 신경학적 공통점이 있다고 성인으로서 ADHD 진단을 받았고 현재 ADHD 전문가가 된 임상 심리학자 Andrew Kahn(PsyD)은 말합니다. 신경다양성 사람들과 학습 장애가 있는 사람들에게 정보 자원을 제공하는 비영리 단체인 Understood.org의 행동 변화 및 전문 지식 담당 부국장입니다. “예를 들어, 건망증으로 인한 어려움, 약속, 날짜, 청구서 지불과 같은 일상적인 일을 추적하는 것 [tend to occur].” 그리고 파트너십을 맺은 곳에서는 둘 다 사람들이 이러한 어려움을 관리하고 있기 때문에 이를 극복하는 것이 두 배로 어려울 수 있다고 그는 덧붙입니다.

특히 남자친구와 동거한 이후로 내 관계에서는 확실히 그랬다. 집안일을 공평하게 나누는 동안 때로는 집안일을 하다가 곁길로 빠지기도 하고, 우리의 변덕스러운 주의력은 우리를 세탁소에서 텔레비전 쪽으로 끌어당깁니다. 공유하는 월별 달력 두 개를 집 안의 별도 공간에 걸어두었음에도 불구하고 우리는 여전히 중요한 날짜와 약속을 잊어버립니다. 때때로 이러한 실수는 저녁 식사 예약을 놓친 것과 같이 매우 중요하지 않습니다. 다른 경우에는 주차 위반 딱지 기한을 잊어버리는 등 비유적으로나 문자 그대로 비용이 많이 들었습니다. 우리 모두가 공유하는 수면 문제와 늦게까지 깨어 있는 경향은 수면 일정을 지키는 것을 어렵게 만듭니다. 그리고 빠르게 해결되는 상자 절단기의 경우와는 달리, 간단한 가재도구를 찾는 데는 셜록 홈즈에 필적할 수 있는 수준의 탐정 작업이 필요할 수 있습니다.

이러한 어려움에도 불구하고 우리 집은 틀림없이 사랑과 마법으로 가득 차 있습니다. 우리의 다양한 취향은 잘 어우러졌고, 우리 아파트 벽은 우리가 함께한 7년 동안 쌓아온 아름다운 포스터와 비닐이 뒤죽박죽으로 뒤덮였습니다. 우리의 비슷한 사고 패턴은 대화를 특히 활기차고 흥미롭게 만듭니다. 다른 세계에서 멀리 떨어진 공유 집에서 우리는 낯선 사람을 방해하거나 (당연히 시끄러운 AF) 야외 목소리에 대해 부끄러움을 느끼지 않고 자유롭게 아이디어를 펼칠 수 있습니다.

그러나 아마도 가장 가슴 아픈 것은 ADHD를 앓고 있는 다른 사람과 데이트를 하면서 나 자신에 대해 더 온화해지게 되었다는 것입니다. 제 남자친구처럼 저도 가끔 일을 잊어버리거나, 약속을 놓치거나, 며칠 동안 문자를 읽지 않은 채 남겨두곤 합니다. 하지만 우리 둘 다의 이러한 행동을 인식함으로써 나 자신에게 은혜를 베풀 수 있게 되었습니다. 이러한 것들이 우리의 탁월함을 반증하거나 신용을 떨어뜨리는 것이 아닙니다. 오히려 그것은 우리의 완전하고 다면적인 자아의 작은 측면입니다.

내 남자친구는 영리하고, 탄력 있고, 유쾌하고, 친절하고, 호기심이 많습니다. 에도 불구하고 그의 ADHD 마음 때문입니다. 그리고 그것이 그 사람에게도 사실이라면, 글쎄… 아마도 나에게도 마찬가지일 것입니다. 저도 남자 친구처럼 일을 끝까지 완수하는 데 어려움을 겪는 것으로 알려져 있지만, 이제는 우리 둘 다 새로운 경험에 대한 열정과 설렘을 인식할 수 있습니다. 그리고 그렇습니다. 내 ADHD는 나를 SPCA 광고가 나올 때마다 우는 과민한 사람으로 만듭니다. 또한 이러한 감정 능력은 남자 친구를 포함하여 사랑하는 사람들과 연결하고 공감하는 데 도움이 됩니다.

Kahn 박사는 “ADHD 환자는 매우 열정적일 수 있습니다.”라고 말합니다. “그들은 매우 창의적일 수 있고 음모와 관심을 불러일으킬 수 있으며 그 창의성을 사용하여 관계를 정말 풍부하고 깊게 만들 수 있습니다.” 나는 내 자신의 관계에 있어서 많은 것이 사실이었다고 확실히 말할 수 있습니다. Kahn 박사는 “함께 제어하는 ​​방법을 배우면 그렇게 빨리 갈 수 있는 자동차가 있다는 것은 흥미롭고 멋진 일입니다.”라고 덧붙였습니다.

이중 ADHD 파트너십을 관리하는 과제를 해결하는 방법 배우기

두 사람 모두 ADHD를 앓고 있는 이중 파트너 관계에서 “파트너는 당신에게 거울입니다”라고 심리 치료사 Natalie Jambazian, LMFT는 말합니다. 그러한 감정에는 확실히 긍정적인 부분이 있지만, 시간 관리와 건망증 문제를 둘러싼 잠재적인 어려움이 있는 경향이 있다고 그녀는 말합니다.

그렇기 때문에 적극적 활동과 문제 해결이 중요합니다. ADHD를 앓고 있는 다른 사람과 데이트를 시작하는 ADHD 성인에게 매우 중요하다고 Jambazian은 말합니다. “두 파트너가 같은 페이지에 있고 집안일, 재정 및 각 파트너의 모습과 관련된 작업에 대해 이야기하는 것이 중요합니다.” 이러한 보호 장치는 ADHD 환자가 직장과 가정 업무를 순조롭게 수행할 수 있도록 하여 ADHD 정신의 창의성과 열정을 위한 공간을 열어줄 수 있다고 그녀는 말합니다.

함께 한다는 것은 당신이 [both] 이를 수행하는 데 동의하는 것은 약속을 공유하는 것이며 그러한 변화를 만드는 책임을 공유하는 것입니다.

동거하는 두 ADHD 파트너가 생활 관리 관리에서 서로를 지원할 수 있는 한 가지 방법은 공유 시스템을 만드는 것이라고 Kahn 박사는 말합니다. 이는 집안일 일정, 날짜 기억 절차, 물건 보관 위치 등을 함께 결정하는 것을 의미합니다. 이것이 바로 박스 커터용 서랍 솔루션이 결코 작동하지 않는 이유입니다. 내 남자친구와 나는 결정한 적이 없어 함께 그것을 보관하기에 가장 좋은 장소에; 나는 스스로 결정을 내렸습니다.

“함께 한다는 것은 당신이 [both] 이에 동의하는 것은 약속을 공유하는 것이며 그러한 변화를 만드는 책임을 공유하는 것입니다.”라고 Kahn 박사는 말합니다. “ADHD가 있는 파트너에게는 독백도 많고 혼돈도 많고 혼란도 많습니다. 그리고 그 중 많은 부분은 공유 의식을 만들어 해결될 수 있습니다.”

Kahn 박사는 ADHD 파트너 모두가 특히 어려움을 겪는 영역을 인식하고 주변에 공유 의식을 구축하는 것이 도움이 될 수 있다고 지적합니다. 저와 남자친구에게는 꼭 필요한 물품을 찾는 것이 특히 어려운 부분이었습니다. 이것이 바로 Kahn 박사가 열쇠, 지갑, 휴대폰 등을 보관할 주요 장소를 찾기 위해 함께 노력할 것을 제안한 이유입니다. “혼돈과 그것을 찾는 데 소요되는 시간 측면에서 얼마나 많은 시간을 절약할 수 있는지 생각해 보세요.”라고 그는 말합니다. “그런 간단한 일이 효과가 있다는 것을 알게 되면 전염될 수 있습니다.”

이 글을 쓰는 동안 우리가 공유하는 커터칼은 아직도 가끔씩 집 주변을 떠다닙니다. 때로는 싱크대 옆 서랍에 나타날 수도 있고, 때로는 소파 아래에 나타날 수도 있습니다. 아직 영구적인 위치를 찾지 못했지만 그 동안에는 사용한 후 공구 벨트에 안전하게 다시 넣을 예정입니다. 제 남자친구가 공구 벨트를 두고 온 것을 기억할 바로 그 장소입니다.

인용

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  1. 쇼, 필립 등. “주의력 결핍 과잉 행동 장애의 감정 조절 장애.” 미국 정신의학 저널 vol. 171,3(2014): 276-93. doi:10.1176/appi.ajp.2013.13070966