링크세상 링크모음
링크세상 링크모음 링크 애니 웹툰 링크 드라마 영화 링크 세상의모든링크

관계에 있어서 주의 깊은 태도 9가지 | 6. 놓아주기

관계를 떠나기

이 블로그 게시물 시리즈는 마음챙김의 9가지 기본 태도와 그것이 대인 관계와 어떻게 관련되는지에 대한 나의 성찰 중 일부에 초점을 맞추고 있습니다. 이번주는 놓아주는 것에 대한 탐구입니다.

놓아주기

놓아버리기를 수행할 때 우리는 즐거운 것과 불쾌한 것이 순간적으로 생겨나고, 변하고, 사라지도록 허용합니다. 지나간 경험에 집착하는 대신, 다음 순간을 받아들일 수 있습니다. 현재를 받아들이기 위해서는 과거를 버려야 합니다. 변화는 우리 존재 자체에 본질적이지만 우리는 종종 그것을 부정하고 피하려고 노력합니다. 관계에서 우리는 사랑하는 사람이 영원히 동일하게 유지되기를 원할 수 있습니다. 아마도 우리의 자녀가 자라서 좀 더 독립적이 되기 시작하면 우리는 슬픈 마음을 갖게 될 것입니다. 아마도 우리는 새로운 성관계의 신혼여행을 갈망하고 있을지도 모릅니다. 그러나 변화가 씁쓸하면서도 달콤한 관계를 가져오더라도 기존의 관계 방식을 버릴 때 우리는 새로운 관계가 나타날 수 있는 공간을 만듭니다. 우리는 자녀와 더 많은 성인 대화를 나누거나 파트너와의 이해와 연결이 깊어지는 것에 감사할 수 있습니다.

기대

놓아준다는 것은 기대를 버리는 것, 또는 적어도 그러한 기대를 좀 더 느슨하게 유지하는 것을 의미합니다. 우리는 종종 깨닫지도 못한 채 사람들의 광고 관계에 대해 기대합니다. 아마도 우리는 다른 사람들이 어떠해야 하는지에 대한 우리의 생각을 인식하고 버릴 필요가 있을 것입니다. 우리는 언론을 통해 로맨스가 어떤 모습이어야 하며 친구, 가족, 파트너가 어떻게 행동해야 하는지에 대한 메시지를 많이 받습니다. 우리가 이것을 받아들인다면, 파트너가 우리에게 꽃을 사주지 않거나, 어머니가 빵을 굽지 않거나, 친구들이 우리와 하루 종일 커피숍에서 시간을 보내는 것을 원하지 않을 때 우리는 짜증을 낼 수 있습니다. 프렌즈를 보고 자랐습니다!). 그러나 사람이 어떻게 되어야 하는지에 대한 우리의 생각을 버릴 때, 우리는 사람들이 있는 그대로 있고 그들의 독특함을 높이 평가할 수 있습니다. 우리는 파트너가 다른 누구도 생각하지 못하는 낭만적인 몸짓을 하는 것을 볼 수 있습니다. 우리는 어머니가 우리를 생각하고 있다는 것을 증명하는 친절한 행동을 볼 수 있습니다. 우리는 우리의 우정 그룹 특유의 재미있는 순간을 감상할 수 있습니다. 우리는 비교를 버리고 우리가 가지고 있는 것에 감사합니다.

분노와 원망을 버리고

즐거운 것에 집착하는 경향을 버릴 뿐만 아니라, 관계에서는 종종 과거의 상처, 후회, 논쟁을 버릴 필요가 있습니다. 이것은 수동적인 묵인이 아니라, 우리 자신의 고통만을 초래할 뿐인 해로운 분노의 축적을 버리는 것입니다. 나에게는 나와 다른 이웃들에게 종종 언어적으로 공격적인 매우 어려운 이웃이 있었습니다. 이제 이것은 분명히 받아들일 수 없는 일이었고 내가 용납할 수 없는 일이었지만, 원한을 붙잡는 것은 나 자신 외에는 누구에게도 해를 끼치지 않을 것입니다. 자비를 실천함으로써 나는 그것을 놓아버릴 수 있었습니다. 나는 그들과 가장 친한 친구가 되지는 않았지만 적어도 집을 떠난 후에는 분노를 품지 않았습니다. 우리와 가장 가까운 사람들과 함께라면 과거의 분노를 붙잡고 계속해서 오래된 논쟁을 계속 반복하고 싶은 유혹을 느낄 수 있습니다. 이는 매우 해로울 수 있습니다. 다행스럽게도 나는 어떤 면에서 악명 높은 기억력을 가지고 있는데, 이런 식으로 논쟁을 하면 패배한다는 뜻입니다!

시리즈의 다음 게시물에서는 관대함을 살펴볼 것입니다.