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건강한 여름을 위한 전체적인 팁 – 블로그

내 글을 읽어보셨다면 계절별 생활 블로그 게시물 그 전에는 각 계절이 매우 다른 에너지를 담고 있다는 사실을 알게 될 것입니다. 일년 내내 최고의 기분을 느끼기 위해서는 계절별로 생활 습관을 바꾸는 것이 도움이 됩니다. 계절에 따라 생활한다는 것은 몇 달에 한 번씩 생활에 큰 변화를 주어야 한다는 의미가 아니라, 모든 수준에서 우리에게 도움이 되는 작고 단순하면서도 영향력 있는 변화입니다. 봄에서 여름으로 넘어가면서 이미 아침 일과, 음식 선택 또는 주말 계획을 바꿔야 할 필요성을 느끼거나 변화가 필요하다고 느끼지만 어디서부터 시작해야 할지 모르실 수도 있습니다. 이 게시물에서는 여름을 위해 몸과 마음을 준비할 수 있는 몇 가지 쉽고 일상적인 전체적인 방법을 살펴보고(여기에는 ‘해변 신체’ 운동이 없습니다!) 계절 생활의 혜택을 누릴 수 있습니다.

사계절의 음양

여름은 ‘양’ 에너지의 정점입니다. 밝고 덥고 화창한 날을 생각하며 에너지가 넘치고 즐거운 계획으로 가득한 하루를 보내세요. 그게 바로 여름의 에너지다. 우리 주변의 풀과 나무들이 꽃을 피우고 계절의 성장이 한창이듯이, 우리도 계절에 따라 생활한다면 자연스럽게 여름에 더 활력을 느낄 것입니다. 아마도 당신처럼 들리나요? 햇빛이 더 많은 달에 더 활력이 넘치는 것은 실제로 햇빛이 더 긴 시간과 연결되어 있으며, 햇빛이 호르몬과 ‘신체 시계’라고도 알려진 일주기 리듬에 미치는 영향도 있습니다. 햇빛은 우리 내부의 ‘세로토닌’이라는 화학 물질을 증가시켜 기분과 에너지 수준을 높이고 차분함과 집중력을 갖도록 도와줍니다. 어두운 겨울철에는 그 반대가 됩니다. 낮은 수준의 햇빛으로 인해 일부 사람들에게는 세로토닌 부족이 발생합니다. 슬퍼 또는 ‘계절성 정서 장애’.

한의학에 따르면 각 계절은 서로 다른 활력의 움직임에 의해 지배됩니다. 봄은 ‘위’이고, 여름은 ‘밖’이고 확장적입니다. 식물이 봄에 땅에서 위로 자라다가 여름에 바깥쪽으로 자라는 모습을 관찰하면 이를 알 수 있습니다. 외부로 확장하려는 움직임은 우리의 사회적 상호 작용에도 반영되는데, 진화론적으로 겨울보다 여름에 훨씬 더 광범위했을 것입니다. 추운 달은 가까운 가족 및 사랑하는 사람들과 함께 집에 모여 있는 데 더 적합하고, 따뜻한 여름 달은 많은 새로운 사람들을 만나고, 집을 떠나 여행하고, 더 많은 초대에 ‘예’라고 대답하는 데 적합합니다.

Ayurveda(요가의 ‘자매 과학’)의 고대 지혜는 여름을 불과 물과 관련된 ‘피타’ 에너지가 가장 높은 계절로 인식합니다. 건강하고 균형 잡힌 상태에 있을 때 피타 에너지는 우리가 자신감 있고, 활기차고, 강하고, 집중력을 갖고, 작업을 효율적으로 완료할 수 있도록 돕고, 강력한 신진대사를 돕습니다. 그러나 이 불 같은 에너지가 과도해지면(‘피타 불균형’으로 알려짐) 짜증, 염증, 분노, 강박적인 느낌을 받을 수 있고, 과로하고 신체 활동을 과도하게 할 수 있으며, 할 일을 너무 많이 하려고 할 수 있습니다. 목록을 작성하고 혈당 변동을 경험하고 결국 소진됩니다. Ayurveda는 종종 다음의 원리를 사용합니다. ‘같은 증가는 같고 반대는 균형을 가져옵니다’, 그래서 이 더운 Pitta 여름 달에는 일과 ‘일’에서 잠시 벗어나 단순히 ‘존재’에 더 집중할 수 있는 시원하고 차분한 활동을 선택하라고 조언합니다.

따라서 여름에는 단순히 따뜻한 날씨보다 더 많은 것이 있는 것 같습니다. 이번 시즌으로 전환하면 에너지가 극적으로 변하므로 더 건강한 여름을 위한 이 전체적인 팁에서 가장 좋아하는 것을 선택하여 최고의 기분을 느낄 수 있습니다!

프라나야마

요가 호흡 수련은 우리가 차분하고 활력이 넘치고 집중력을 갖도록 도와줄 수 있으며 심지어 명상 수련으로도 사용될 수 있습니다. 프라나야마의 빛 작성자: BKS 아이옌가 큰 이점이 있는 다양한 프라나야마 수련을 배우고, 그 뒤에 숨겨진 기술과 의미를 이해하기 위한 훌륭한 자료입니다. 더운 여름날 몸을 시원하게 유지하려면 호흡법을 활용하세요 시탈리 프라나야마, ‘냉각 호흡’으로 번역됩니다. 이렇게 하려면 혀를 튜브 모양으로 굴린 다음(이렇게 할 수 없으면 혀를 내밀기만 하면 됩니다) 빨대처럼 ‘튜브’를 통해 공기를 흡입합니다. 입을 다물고 천천히 코로 숨을 내쉬는 것을 2회 더 반복하세요. 이 방법은 몸이 과열되거나 짜증이 날 때 몸을 식히는 데 효과적입니다. 개와 같은 다른 포유류도 피부를 통해 땀을 흘리지 않기 때문에 몸을 식히기 위해 혀를 내밀고 있습니다.

압력 포인트

한의학 의사들은 신체의 에너지가 일년 중 한 부분에서 다음 부분으로 조화롭게 흐르도록 돕기 위해 계절이 시작될 때마다 침술이나 지압 치료를 권장하는 경우가 많습니다. 한의학에서 여름은 심장과 소장과 관련된 화의 요소가 지배하므로 이러한 기관과 관련된 지압점을 사용하여 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. SI 5 지점(소장 5번)은 정신적 명료함과 평온함에 도움을 줄 수 있으며, 손바닥 중앙에 위치한 지압점은 다음과 같습니다. 라오공 몸에서 과도한 열을 제거하고 구강 궤양을 완화하며 에너지를 증가시키고 불안한 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 발바닥에도 지압점이나 반사점 등이 많이 있으므로, 매트 같은 것을 사용해 보세요. 디스트레스 아로마테라피 밤이 포함된 향 발 매트 각 발의 42개 지점을 진정시키고 자극하여 스트레스를 해소하고 피로를 예방합니다.

밖에서 연습하세요

우리 몸은 실제로 자연에 나가 계절에 흠뻑 빠져들 때만 지금이 몇시인지 알 수 있습니다! 우리 피부에 닿는 햇빛의 양과 강도는 현재가 몇시인지를 나타내는 신호를 뇌에 보냅니다. 아침에 밖으로 나갈 때 우리의 눈은 자연 햇빛에 노출되어 뇌에 아침이라는 신호를 보냅니다. 기분도 더 좋아지고. 아침 일찍 자연광에 나가면 신체 시계가 올바른 시간에 맞춰지는 데 도움이 되며 낮에는 정신이 맑아지고 밤이 되면 졸리게 됩니다. 요가 수련과 아침 햇살 노출의 이점을 얻기 위해 제가 가장 좋아하는 방법 중 하나는 매트를 밖으로 가져가서 몇 차례 태양 경례를 하는 것입니다. 그만큼 Yogamatters 에코 여행 요가 매트 믿을 수 없을 만큼 가볍고 끈적임이 강해 정원이나 발코니에 가지고 갈 수 있고, 여름 휴가철에는 케이스에 넣어도 쉽게 챙길 수 있습니다!

수분을 유지하세요

약간의 탈수만 있어도 뇌 혼미, 피부 건조, 변비, 피로 등이 발생할 수 있으므로 날이 덥고 건조할 때에는 수분을 유지하는 것이 더욱 중요합니다. 다재다능하고 특별히 설계된 하이드로 플라스크 아침 달리기나 요가 수업이 끝날 때까지 물을 얼음처럼 차갑게 유지하고 차를 따뜻하게 유지하는 데에도 사용할 수 있습니다. 물이 ‘심심해서’ 마시기 힘들다면, 다음에서 영감을 얻으세요. 토리 홈즈의 뷰티 워터 허브, 강장제, 크리스탈 및 기타 천연 성분을 통해 물을 충전할 수 있는 50가지 레시피가 담긴 책입니다.

여름 요가 옷장으로 전환

우리 모두는 요가 레깅스를 좋아하지만, 땀이 많이 나는 한여름 수업에서는 때때로 반바지가 해야 하다. 특히 역동적인 빈야사 수업이나 체육관 운동을 즐기는 경우 반바지를 입으면 과열을 방지할 수 있으며, 세션에서 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다(땀을 흘리는 대신…). 그만큼 여자친구 콜렉티브 플로트 하이라이즈 반바지 재활용 병으로 만든 부드럽고 바람이 잘 통하는 원단으로 디자인되었으며, 땀 배출과 속건성이 뛰어나며 화창한 날 자전거 통근 시 스커트 안에 착용하기에도 완벽합니다.

올 여름 가장 많이 챙겨야 할 팁은 무엇일까요? 올해 더 계절에 맞게 생활할 수 있도록 이미 변화를 시작하셨나요?