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감각 인식 능력을 향상시키는 방법


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끊임없는 주의 산만과 자극으로 빠르게 변화하는 삶을 영위하면 우리의 감각이 무뎌지고 기쁨과 감사를 누릴 수많은 기회를 놓치게 될 수 있습니다. 우리가 현재 순간에 더욱 연결되어 있다고 느낄 수 있는 가장 직접적이고 효과적인 방법 중 하나는 우리의 다섯 가지 신체적 감각 중 하나 또는 전부를 조정하는 것입니다.

시각, 청각, 후각, 미각, 촉각이라는 다섯 가지 신체적 감각 외에도 고유 감각과 내부 수용 감각이 있습니다. 첫 번째는 자세와 균형을 감지하는 능력을 제공하고, 두 번째는 내부 감각 시스템을 제공합니다.

감각적 인식은 경험을 향상시키기 위해 특정 감각적 측면에 주의를 기울이는 것을 의미합니다. 예를 들어 단지 씹고 삼키는 것보다 경험을 향상시키기 위해 음식을 먹기 전에 음식의 색상, 모양, 질감 및 냄새를 알아차리는 것(예: 푸드가즘!) 자동 조종 장치에서.

왜 감각 인식이 필요한가요?

  • 컴퓨터가 데이터 분석을 제공하기 전에 의사와 같은 사람들은 환자 진단을 위해 감각 인식에 의존했습니다.
  • 선박은 인간이 눈으로 물 속의 다른 교통을 발견하고 수동으로 조종하는 대신 전자 명령에 의존하여 충돌했습니다.
  • 그러한 종류의 인식을 뇌에 저장하여 원하거나 필요할 때 기억할 수 있도록 하려면 의식적인 노력이 필요합니다.
  • 우리의 고유 감각을 인식하지 못하는 것은 우리를 서투르고, 조화되지 않게 만들고, 자세가 나빠질 수 있습니다.
  • 우리의 내부 수용 감각 시스템(또는 우리의 뇌가 신호를 올바르게 해석하지 못함)과 조화를 이루지 못하면 과식(비만/과식증), 굶어(거식증), 얼어 죽거나 방광 기능이 저하되는 등의 행동을 유발할 수 있습니다.

감각 인식 운동

가능하다면 감각 인식 훈련을 야외에서 해보세요.

  1. 명상 자세를 취하거나 발을 바닥에 편평하게 놓고 어깨를 편안하게 한 채 척추를 중립 자세로 의자에 앉으십시오.
  2. 허벅지 위나 무릎 위 등 손이 편안하다고 느끼는 곳에 손을 올려 놓습니다.
  3. 코를 통해 몇 번 길고 천천히 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬면서 몸이 안정되도록 하세요.
  4. 눈을 감으세요.
  5. 연습을 시작하세요 주의깊은 호흡 – 콧구멍으로 숨을 들이쉬고 내쉰다.
  6. 숨을 쉴 때마다 가슴과 배가 부드럽게 오르락내리락(또는 팽창과 수축)하는 것을 느껴보세요.
  7. 시력 조정 – 볼 수 있는 것 5가지를 말해보세요(눈을 감기 전에 주변에 있는 물체를 그려보세요)
  8. 소리의 감각에 맞추기 – 당신이 들을 수 있는 네 가지를 말해보세요
  9. 촉각 조정 – 느낄 수 있는 세 가지를 말해보세요.
  10. 후각 조정 – 냄새를 맡을 수 있는 두 가지를 말해보세요.
  11. 미각에 맞춰서 마지막으로 먹거나 마신 음식의 이름을 말하세요.

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기타 감각 인식 리소스

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