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우리가 일관된 명상 수련에 전념할 때, 우리는 우리의 생각과 상황에서 분리되는 능력을 개발하기 시작합니다. 이 수행은 명확성과 평화를 제공합니다. 명상의 한 가지 이점은 우리가 삶의 목적을 가지고 앞으로 나아갈 수 있는 방법과 원하는 방법을 명확하게 보기 시작한다는 것입니다. 동시에 자기애도 발전시킵니다. 우리가 진정으로 우리 자신을 사랑하고, 존중하고, 소중하게 여길 때, 활동적인 삶을 살아가는 동안 더 친절한 선택을 하고 우리 자신을 향해 사랑스럽게 행동하기가 더 쉽습니다. 이것은 앞으로 나아가기 위한 명상이 우리에게 도움이 될 수 있는 가장 심오한 방법 중 하나일 수 있습니다. 우리에게 너무나 많은 의지력이 필요했던 일들이 갑자기 고수하기가 훨씬 쉬워졌습니다. 명상이 우리의 규율을 발전시키는 것은 아니지만, 확실히 그럴 수는 있지만, 우리 자신을 위해 긍정적인 선택을 선택하는 데 더 이상 규율이 필요하지 않으며 이것이 우리가 진정으로 원하는 것입니다.

정기적인 명상 수련에 전념하는 첫 번째 단계를 통해 우리는 자신이 관심을 갖고 있으며 상황을 돕기 위해 기꺼이 무엇인가를 하겠다고 스스로에게 말합니다. 고요함 속에서 신경계는 이완되기 시작하고, 생각은 불안에 집착하거나 불안해지지 않고 단지 지나가는 생각으로 존재하도록 허용되며, 우리는 안전함과 안정감으로 돌아오기 시작합니다. 스트레스 반응에서 벗어나 안전한 상태로 들어가면 올바른 결정을 내릴 수 있도록 뇌에 더 많은 명확성과 에너지가 제공됩니다. 우리는 반응을 멈추고 의식적으로 살기 시작합니다.

가만히 앉아 있는 것만으로도 많은 이점이 있는 것처럼 들릴 수 있지만, 과학은 경험적 증거를 뒷받침합니다. 명상은 코티솔, 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬 수치 감소, 세로토닌, 멜라토닌, 옥시토신, 도파민, 엔돌핀과 같은 차분하고 편안한 느낌을 주는 화학 물질 수치 증가 등의 이점이 있는 것으로 지속적으로 입증되었습니다.